EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

FASES DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO

POSICIÓN INICIAL Y AGARRE

• El lanzador coloca las piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros.
• El martillo se puede colocar enfrente o atrás según le sea mas cómodo al atleta.
• En el agarre, se agarra el asa con los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar, y la mano derecha sobre el resto.

VOLTEOS PRELIMINARES

• El atleta hace girar el martillo por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas.

GIROS

• El giro se realiza sobre si mismo
• Se hace sobre la punta del pie izquierdo y el talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie izquierdo se eleva ligeramente. Las piernas deben estar flexionadas.
• Se realizan 3 o 4 giros desde el último volteo preliminar hasta el final.

FINAL

• Se inicia cuando se termina el tercer o cuarto giro.
• Se arrastra el martillo hasta que se encuentre a los pies.
• En el momento de liberar el martillo, la cabeza se encuentra ligeramente hacia atrás de los hombros y los brazos extendidos a la altura del hombro.

RECUPERACIÓN

• Al momento de lanzar, el deportista acumula mucha aceleración, por lo que experimenta un desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.
• Para contrarrestar esto el deportista debe hacer cambio de pie y descender el centro de gravedad. Así lograra permanecer dentro del circulo.